Lowinflammationcode.de - PCOS Ernährung (Noch keine Bewertung)

Sprache: deutsch

Ernährung ist sehr individuell und das Motto one size fits all gilt hier nicht. Allerdings kann ich dir vorab die Sorge nehmen, dass eine PCOS konforme Ernährung eine restriktive Ernährung ohne jegliche Freude ist. Sehr häufig hilft bereits die Integration bestimmter Lebensmittel (oder das Weglassen), um erste spürbare Erfolge zu erzielen.

Zunächst solltest du darauf achten, entzündungsfördernde Lebensmittel (z.B. pflanzliche raffinierte Öle, raffinierten Zucker, Gluten und in manchen Fällen Milchprodukte) auf ein Minimum zu reduzieren. Besonders das Weglassen von Gluten und Milch kann wahre Wunder wirken.

Wichtig dabei: Milchprodukte sind nicht gleich Milchprodukte. Genauso gibt es bei Gluten erhebliche Unterschiede und es ist wichtig, dass du ausführlich informiert bist. Genau hierbei hilft der Low Inflammation Code.

Musst du nun für immer und ewig auf bestimmte Lebensmittelgruppen verzichten? Auf gar keinen Fall! Denn das Weglassen von ganzen Lebensmittelgruppen kann auf Dauer deinem Mikrobiom schaden. Wichtig ist im ersten Schritt, chronische Entzündungen zu senken, um deine Darmgesundheit wiederherzustellen. Keine Sorge: Im Low Inflammation Code bekommst du genaue Tipps, womit beispielsweise Gluten vorübergehend ersetzt werden kann – und die Auswahl ist riesig!

Wichtig ist auch die Beschaffenheit der Lebensmittel. Dabei gilt eine Regel: Je mehr Lebensmittel industriell verarbeitet sind, desto schlechter kann sie dein Körper verwerten. Außerdem ist die Balance zwischen den Makronährstoffen (Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate) sehr wichtig. Kohlenhydrate und Fette sind genauso wichtig wie Proteine. JA, du hast richtig gelesen, die „bösen“ Kohlenhydrate sind absolut erlaubt (und notwendig) und du musst im Low Inflammation Code nicht komplett auf sie verzichten.

Kategorie: Gesundheit und Medizin