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weiterlesenSeitheben ist eine Übung beim Krafttraining, die auch im Bereich des Bodybuildings zum Einsatz kommt. Trainingserfahrung und EMG-Analysen belegen die besondere Effektivität dieser Übung für die Kräftigung des seitlichen Anteils der Schultermuskulatur bei korrekter Übungsausführung. Wie bereits erwähnt dient die Übung primär der Stärkung des seitlichen Anteils des Deltamuskels. Daneben werden auch der vordere und hintere Anteil des Deltamuskels sowie die hinteren Anteile des Supraspinatus; Trapezius und Serratus trainiert.
weiterlesenBeim isometrischen Training handelt es sich um eine besondere Form des Krafttrainings durch isometrische Kontraktion, wobei Muskeln angespannt werden, aber nicht ihre Länge ändern. Isometrisch aus ''iso'' und ''metrisch'' bedeutet wörtlich ''gleichen Maßes'' und bedeutet hier ''gleich lang'', ''von unveränderter Länge''. Anders als beim dynamischen Training wird dabei der Muskel nicht bewegt sondern ein Druck oder Zug, etwa gegen eine Wand, einen Türstock oder mit einem Seil oder Handtuch aufgebaut und für mehrere Sekunden gehalten.
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