So sieht ein erfolgreiches Fitness-Training aus, um effektiv Muskeln aufzubauen und die Fitness zu steigern. Direkt loslegen mit Übungen und Workouts. Eine gesunde Ernährung ist für die Fitness ebenso wichtige, wie das Training und die Erholung.
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Bewertung:Muskelaufbau bezeichnet eine Vergrößerung der Muskulatur, die durch Belastungen bei zielgerichtetem Training wie z. B. Bodybuilding oder Bodyshaping oder durch andersartige erhöhte physische Widerstände ausgelöst wird. Bei der Anpassung des Muskels durch Muskelaufbau kann zwischen Muskelhypertrophie, der Verdickung vorhandener Muskelfasern und Muskelhyperplasie, der Neubildung von Muskelfasern unterschieden werden, wobei letztere beim Menschen in ihrer Existenz umstritten ist.
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