So sieht ein erfolgreiches Fitness-Training aus, um effektiv Muskeln aufzubauen und die Fitness zu steigern. Direkt loslegen mit Übungen und Workouts. Eine gesunde Ernährung ist für die Fitness ebenso wichtige, wie das Training und die Erholung.
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Bewertung:Eine Hantel ist ein Sportgerät, welches in der Regel aus einer Stange und zwei an deren Enden befestigten Gewichten in Form von Kugeln oder Scheiben besteht. Leichte Hanteln finden Verwendung in der Gymnastik und beim Konditionstraining, Hanteln mit schweren Gewichten beim Kraftsport und im Bodybuilding. Im alten Griechenland wurden von den Athleten Blei- oder Steingewichte beim Weitsprung benutzt, um die Sprungweite zu erhöhen. Dabei hielten sie beim Anlauf je eine Kurzhanteln in den Händen, sprangen die Gewichte schwingend ab und ließen die Gewichte am Ende des Sprungs fallen.
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